לא מעט אנשים סובלים מחרדת בחינות. אלה יכולים להיות בני נוער שעומדים לפני בחינה גדולה או לפני בחינות הבגרות, יש סטודנטים שסובלים מחרדות בהגשת עבודות או לפני הגשת תרגילים או הגנה על תזה ותיאוריות – וחרדת בחינות היא בהחלט דבר שיכול לתקוף אפילו את מי שצריך לעבור טסט לקבלת רישיון נהיגה.
מה זה חרדת בחינות?
חרדת בחינות נחשב לפחד מביצוע או חרדת ביצוע שעלולה להתפתח במקרים של חוסר וודאות לגבי העתיד או חוסר בטחון עצמי, כמו גם במקרים של פחד מכישלון שמושרש בתוך התת מודע ועומס נפשי שפשוט גורם לפחד, חרדה, סטרס ורגשות שיכולים להציף ולהזיק מאד לנפש ולבריאות.
אם אתם מוצאים עצמכם במצבים כאלה חשוב להתמודד ולטפל בחרדת בחינות באופן מקצועי, בעיקר אם הדבר חוזר על עצמו שוב ושוב במספר מאורעות בחיים.
אם בזמן בחינה או לפני בחינה אתם חווים הזעת יתר, נשימה מהירה מידי, בחילה ויובש בפה, פחד ואפילו עלפון כמו גם מחשבות שליליות פחד וחוסר ביטחון קיצוני – כדאי כבר עכשיו להתחיל טיפול בחרדת בחינות .
אז איך אפשר לטפל בחרדת בחינות?
טיפול בחרדת בחינות מתחיל באבחנה של מטפלים המומחים בשיטות כמו NLP ודמיון מודרך בשיטות של תרגול מדיטטיבי כמו תרגול מיינד פולנס והכרות עם האני הלא מודע והשפעתו על הגברת הפחד מפני בחינה או ביצוע של כל פעולה שדרושת מאמץ שאחריו מקבלים ציון.
טיפול בשיטת NLP נעשה באמצעות ניהול נכון של הפחדים, כמו תרגול מדיטציה, דמיון מודרך שמסייע לדמיין כיצד צולחים את הבחינה והכרות עם הכוחות הנפשיים שיכולים להיות לעזר. באמצעות כלים שתקבלו בטיפול NLP תוכלו כבר עכשיו לחוות פחות פחד ולהתמודד עם כל אתגר הרבה יותר טוב.