בכל שנה ניגשים עשרות אלפי בני נוער לבחינות הבגרות במועדים השונים. לשם כך הם לומדים כל השנה את החומרים הנדרשים לבחינה ומשננים בלי הרף כמויות אדירות של מידע במקצועות כמו היסטוריה, מתמטיקה, ספרות ועוד רבים אחרים. נכון, ההכנה הטכנית של הלמידה לבחינות היא חשובה מאין כמוה והכרחית למעבר הבחינות כמובן, אבל יש דבר שרבים שוכחים והוא ההכנה המנטלית והפיזית לקראתן. הרבה פעמים תלמידים נופלים ונכשלים בבחינות אך ורק בגלל הדברים הללו. בואו נדבר קצת על ההכנות הנפשיות והפיזיות לקראת הבחינות ואיך הן יכולות לעזור לעבור אותן בהצלחה.
הכנה נפשית
כנראה שיצא לכם לשמוע בעבר כבר על תלמידים שהתיישבו אל מול דפי הבחינה וברגע האמת פשוט חוו בלקאאוט ושכחו את כל החומר שלמדו. ובכן, מדובר בתוצר ישיר של מתח נפשי. לחץ נפשי אצל בני נוער נגרם מסיבות רבות הקשורות בלימודים אך גם מהיבטים שונים בגיל ההתבגרות. לקראת הבגרויות, חשוב לדאוג להכנה נפשית ראויה. אם יש עניינים הגורמים למתח בחיים שלא קשורים ללימודים, כדאי לטפל בהם בהקדם או לכל הפחות להניח אותם בצד לקראת הבחינות. בסופו של דבר חבל מאד להיכשל בבחינה בגלל דברים חיצוניים שמסיחים את הדעת ורצוי לנטרל אותם לפרק הזמן הקצר של תקופת הבחינות. אם המתח הנפשי נגרם מהלימודים, רצוי לעשות הכנה מנטלית עמוקה ולדעת לתעל אותו להצלחה. הורים לילדים או מבוגרים בעלי תפקיד משמעותי בחיי הילדים צריכים להזכיר כל הזמן לבני הנוער שאכן מדובר במטרה חשובה אך שזו לא חזות הכול, וגם אם מצליחים פחות, זה לא סוף העולם.
הכנה פיזית
כן, גם למוכנות הפיזית יש חשיבות גדולה מאד להצלחה בבחינות. לא מדובר בהכנה לטריאתלון או לתחרות איש הברזל, אבל עדיין כדאי לשמור על מצב פיזי אידאלי. קודם כל שינה – לפני בחינות ובכלל בתקופת המבחנים חשוב מאד להקפיד על שעות שינה מספקות ולהפחית בבילויים עד שעות הלילה המאוחרות. כמו כן רצוי לאכול ארוחה קלה בבוקר של הבחינה ולהצטייד בחטיפים בריאים במהלכה כמו תמרים, שקדים ואגוזים שיספקו מקור אנרגיה זמין מצוין. כדאי לציין שהמצב הפיזי משפיע על המצב הנפשי, ואם תרגיש עייפים, רעבים או חסרי אנרגיה, ככל הנראה תפגעו גם בהכנה הנפשית שכה עמלתם עליה.